Educación en nutrición y salud – Parte 1

Sección 1. Come mejor. ¿Por qué?

* Para comer de forma saludable y proteger tu salud

Lo que eliges poner en tu cuerpo realmente influye en cómo te sientes y en qué tan saludable estás. Comer el tipo de alimentos adecuado en la cantidad adecuada es uno de los pasos más importantes que puedes dar por tu salud en general. Llevar una alimentación equilibrada puede reducir tu riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y circulatorias, y otros problemas de salud.

Nutrition First te ayuda a entender una forma saludable de relacionarte con la comida y a crear buenos hábitos de alimentación. Se trata de tomarte en serio tu propia salud y tu bienestar, y de encontrar maneras de armar una alimentación equilibrada que funcione para ti. Comer de forma saludable puede ser sabroso y sencillo, y no tiene por qué llevarte más tiempo. ¡Se trata de hacer cambios graduales a largo plazo y de disfrutar la comida que comes!

"No necesitas lograr el equilibrio en cada comida, pero intenta lograrlo tan seguido como puedas"

Tracy Parker.

* ¡Los beneficios de una alimentación saludable y equilibrada!

Llevar una alimentación saludable y equilibrada a lo largo del tiempo puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, como las enfermedades del corazón y circulatorias y las enfermedades metabólicas, y puede reducir el riesgo de tener sobrepeso o desnutrición. Del mismo modo, una alimentación poco saludable aumenta tu riesgo de presión arterial alta, colesterol alto o diabetes tipo 2, y puede llevar a la obesidad. Todas estas condiciones se conocen como factores de riesgo para la salud.

"Los beneficios de comer mejor a corto plazo también son muy buenos. Al darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, tendrás más energía y te sentirás con más fuerza y más saludable."

Elizete R.Bennett

* Ahora siempre es el mejor momento para empezar

Cuando se trata de hacer cambios, lo importante es simplemente empezar.

Empieza ahora. Empieza poco a poco:

Los cambios pequeños, sumados, pueden hacer una gran diferencia. Puede ser algo tan sencillo como ponerle una cucharadita menos de azúcar a tu té o cambiar la galleta de la tarde por una fruta.

Date tiempo:

Los cambios no suceden de la noche a la mañana. Algunos beneficios, como una pérdida de peso significativa, por ejemplo, pueden tardar más en notarse, pero pronto deberías notar más energía, un mejor sueño y un mejor estado de ánimo, además de más concentración, etc.

Cómo lograr tus objetivos:

Un cambio completo de estilo de vida no llega en un día. Sin embargo, si haces cambios pequeños y vas sumando cada semana o cada mes, será más probable que mantengas tus nuevos hábitos.

"Si haces pequeños cambios todos los días, realmente puedes mejorar tu salud y prevenir o reducir el riesgo de ciertos tipos de enfermedades"

Elizete R.Bennett