Educação em Nutrição e Saúde – Parte 1

Parte 1. Coma melhor. Por quê?

* Para se alimentar de forma saudável e proteger a sua saúde

O que você escolhe colocar no seu corpo afeta de verdade como você se sente e o quanto você é saudável. Comer os tipos certos de alimentos, nas quantidades certas, é um dos passos mais importantes que você pode dar pela sua saúde como um todo. Ter uma alimentação equilibrada pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e circulatórias, além de outros problemas de saúde.

A Nutrition First ajuda você a entender uma forma saudável de se relacionar com a comida e a criar bons hábitos alimentares. É levar a sério a sua própria saúde e o seu bem-estar e encontrar maneiras de montar uma alimentação equilibrada que funcione para você. Comer de forma saudável pode ser gostoso, simples e não precisa tomar mais tempo. A ideia é fazer mudanças graduais, de longo prazo, e aproveitar a comida que você come!

"Você não precisa acertar o equilíbrio em todas as refeições, mas tente acertar sempre que puder"

Tracy Parker.

* Os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada!

Manter uma alimentação saudável e equilibrada ao longo do tempo pode reduzir o risco de desenvolver muitas doenças, como doenças cardíacas e circulatórias e doenças metabólicas, e também pode reduzir o risco de ficar acima do peso ou desnutrido. Da mesma forma, uma alimentação pouco saudável aumenta o risco de pressão alta, colesterol alto ou diabetes tipo 2 e pode levar à obesidade. Todas essas condições são conhecidas como fatores de risco para a saúde.

"Os benefícios de comer melhor a curto prazo também são ótimos. Ao dar ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa, você vai ter mais energia e se sentir mais forte e mais saudável."

Elizete R.Bennett

* Agora é sempre o melhor momento para começar

Quando o assunto é mudar, o importante é simplesmente começar.

Comece agora. Comece pequeno:

Pequenas mudanças, somadas, podem fazer uma grande diferença. Pode ser algo tão simples quanto colocar uma colher de açúcar a menos no chá ou trocar o biscoito da tarde por uma fruta.

Dê tempo ao tempo:

As mudanças não acontecem da noite para o dia. Alguns benefícios, como uma perda de peso significativa, por exemplo, podem demorar mais para aparecer, mas logo você deve notar mais energia, um sono e um humor melhores, além de mais concentração etc.

Alcançando seus objetivos:

Uma mudança completa de estilo de vida não acontece em um dia. Mas, se você fizer pequenas mudanças e for avançando a cada semana ou a cada mês, vai ser muito mais fácil manter os seus novos hábitos.

"Se você fizer pequenas mudanças todos os dias, pode melhorar muito a sua saúde e prevenir ou reduzir o risco de certos tipos de doença"

Elizete R.Bennett